ジムでエアロバイクをこいでいると、だんだん単調になって飽きてしまいます。
そんな経験はありませんか？ 実は、バイク中に「頭の体操（脳トレ）」を取り入れることで、運動の楽しさがアップし、記憶力・集中力の向上にもつながると言われています。
ながら運動は、脳と体を同時に刺激できる効率的な健康習慣です。
私が通っているジムでは、バイク中に目の前のモニターに「頭の体操」が出てきます。
12月の問題10問を解いてみませんか。
ジムのエアロバイク中に「頭の体操」がおすすめな理由
ジムでエアロバイクに乗る時間は、心拍数を上げて脂肪を燃焼させる運動として知られています。しかし、同じ時間を「頭の体操」と組み合わせることで、運動効果以上のメリットを得ることができます。
脳への血流が増えて認知機能がアップ
エアロバイクでペダルをこぐと、心臓のポンプ作用で全身に血液が行き渡ります。特に脳への血流が増えることで、記憶力や集中力、思考力などの認知機能が高まることが研究でわかっています。つまり、運動と脳トレを同時に行うことで、より効率的に脳を刺激できるのです。
「ながら運動」で時間を有効活用
ジムでの運動時間は、どうしても「体だけを動かす時間」として消費しがちです。しかし、頭の体操を取り入れれば、運動と脳トレを同時にこなせるため、忙しい人でも効率よく健康習慣を作ることができます。時間を有効活用しながら、体も脳も同時に鍛えられるのが大きなメリットです。
脳の活性化で運動のモチベーションもアップ
頭の体操を取り入れると、運動中に考える楽しみが生まれます。問題を解く楽しさや成功体験は、脳内のドーパミンを刺激し、運動のモチベーション向上にもつながります。単調なペダル運動だけより、気分よく運動を続けやすくなるのです。
ストレス解消・リフレッシュ効果
運動と同時に頭を使うことで、単なる身体活動以上のリフレッシュ効果を得られます。問題を考えることで集中力が増し、運動の終わりには「達成感」とともに気分がすっきり。脳と体の両方を刺激することで、日々のストレス解消にも効果的です。
12月のクイズ10問
10問の答え
さいごに
バイクや筋トレの他、最後にランニングマシーンの上を20分早歩きします。
その時は、骨伝導イヤホンを着けてユーチューブを聞きながら歩きます。
おまけでポケットに入れたスマホが歩数をカウントしていて、ビットコインを稼いでくれています。
一石三鳥な有益な時間なんです。
知り合いになった方たちとおしゃべりや情報交換ができ、とても楽しいひと時を過ごせます。頑張らなくても続くことが大事だと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
